«

»

Авг 12

Как избежать умственной усталости?

Большинство задач, для работников умственного труда, могут привести к умственной усталости. Ведь мы постоянно участвуем в деятельности, требующей принятия решений и самоконтроля. Важную роль в ограничении умственной усталости играет признание того, что со временем, человеческие ресурсы истощаются. И, следовательно, нужно научиться говорить себе «стоп», до того, как ваши ресурсы существенным образом истощаться.

Итак,ответьте на вопрос: вы можете заранее определить задачи, которые приведут к умственной усталости и удержать себя от переутомления, оставаясь, при этом максимально продуктивными? Вот когда вы чувствуете себя хорошо после выполнения задачи, значит ваш самоконтроль работает на вас. Степень задач, сказывающихся на самоконтроле, принятии решений, или других исполнительных функциях, зависит от каждого.

 

Вот примеры, которые могут привести к умственной усталости:

-частое переключение между задачами
-работая
и ведя светскую беседу

-делая
монотонные, однообразные звонки

-выявляя
и исправляя ошибки

-планируя
проекты
-отслеживая
сроки
-задерживаясь
после работы не менее часа

 

Избегая этих мероприятий, вы сможете более практично расходовать ваше рабочее время. Чем ответственнее должность, тем чаще нужно принимать решения, планировать, сотрудничать с коллегами. Важно помнить, что полностью избежать выше перечисленных видов деятельности не удастся, но если выбрать стратегически верный порядок, в результате, сможете добиться решения задач высокого уровня, сможете выкроить пару часов дополнительного отдыха для себя, в результате мозг не будет сильно уставать и получится работать более результативно.

 

Вот четыре вещи, которые помогут вам избежать умственной усталости, их вы можете попробовать уже на этой неделе:

1. Сделать самое главное — Первым.
Начинайте утро с наиболее важных дел прежде чем ваш мозг исчерпал себя на сотни мелких решений. Подумайте о самых креативных и интересных задачах утром и потратьте один — два часа первым делом на это. Имеется в виду, ранее чем проверить электронную почту, не смотря ни телевидение, ни газеты, ни смартфоны или компьютеры.

2. Классифицируйте ваши задачи
Рассмотрите задачи в перечне ваших дел на день, и обозначьте их как: «важные решения», «творческие», или «другие». Найдите время в конце дня (возможно после обеда) с целью выполнения задач категории «другие». Зная, что вы наметили время для этого, менее вероятно, что вы станете пытаться справиться с ними в начале дня, когда ваши умственные резервы являются самыми высокими.

3. Быть тверже
Попробуйте читать и отвечать на электронные письма в течение одного часа в день и подумайте, стоит ли делать так, улучшите ли вы этим свою способность более четко сосредотачиваться на задачах, которые требуют решения или творчества в течение остальной части дня. Я знаю, что это страшное предложение для некоторых людей. Попробовав на себе эти рекомендации один или два раза, вы будете удивлены результатом.

4. Планировать заранее.
Научитесь планировать дела перед сном, которые бы хотели осуществить на следующий день. Они могут быть небольшими (например, что надеть или съесть на завтрак и обед) или они могут быть большими (как решить ту или иную задачу, какие задачи действительно важны для вас, что выполнить за день). Организуйте свой список дел таким образом заранее и вы сэкономите время утром, приступив к решению по заранее распланированному плану дел.

Добавить комментарий