«

»

Авг 03

Диеты или правильное питание?

1. Введение
2. Принципы и виды диет.
3. Основы и особенность правильного питания.
4. Что выбрать: диета или правильное питание.
5. Заключение, вывод.

Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о своем теле, идеально ли оно?! Да вы всегда можете сказать «меня и такой или таким любят», а любите ли Вы себя сами, если есть хоть капля сомнения о формах своего живота или бедер?


И это нормально, человеку свойственно всегда и практически во всём искать противоречия, так например нам не угодить: зимой хочется лета, а летом нам не нравится постоянная жара, и так во многих жизненных проявлениях. Так вот, если Вы пришли к такой мысли, что Ваши формы не идеальны, значит становится вопрос как избавиться от лишних килограммов. Что выбрать: изнуряющие диеты и походы в фитнес центр, умирая на каждой тренировке или кардинально изменить свой образ жизни и следовать ему всегда и везде.

Принцип диеты заключается в том, чтобы как можно быстрее сбросить лишние килограммы, как правило все диеты рассчитаны на 5-7 дней, а придерживаясь таких диет более этого срока может быть довольно опасным для организма и нервной системы человека. Да, естественно результат может быть колоссальный, возможно даже до 10 килограммом за неделю, но это при условии, что Ваш стартовый вес более 100-150 килограммов. В другом случае, если стартовый вес не так велик, а Вы просто считаете, что набрали лишние килограммы, сбросить такой объем будет рискованным выбором.

К выбору диеты необходимо подходить с ответственностью, возлагая её не на того кто Вам её посоветовал, а исключительно на себя, так как вычитанная статья в интернете или журнале про определенный вид диеты может не оправдать описываемый там результат похудения, потому как каждый организм реагирует по-разному на одни и те же факторы влияния.

 

В современном мире насчитывается тысячи, а может и миллионы всевозможных диет, в целом их можно разделить на несколько видов: лечебные диеты и диеты для корректирования формы тела и веса.

Лечебные диеты применяются с целью улучшения состояния организма пациента и его оздоровления, и назначаются исключительно лечащим врачом или профессиональным диетологом. Также лечебный вид диеты называют медицинским столом. Лечебная диета помогает наладить функциональную работу ЖКТ, способствует усилению действий медицинских препаратов при лечении.

Диета для коррекции фигуры отличается своими свойствами, а также принципами и делится на множество подвидов. Есть низкокалорийная диета, заключается в постоянном подсчете калорий и является наиболее разнообразной в приеме продуктов питания. Маложирная диета — необходимость в ограничении употребления только жиров. Малоуглеводная — требуется ограничение в потреблении углеводов. Монодиета основана на потреблении в пищу только лишь одного продукта. Белковая диета основана на использование в рационе белков животного происхождения. Возможен прием фруктов и продуктов с малой долей углеводов.

Но все мы знаем, что та или иная диета приносит непродолжительный результат и наносит определенный вред нашему организму, так как основана на коротких сроках применения и по окончанию диеты начинается обратный эффект, то есть набор веса более быстрыми темпами.

Несмотря на всё многие из нас хотят похудеть, но не стоит это делать во вред своему организму и телу. Давайте рассмотрим такой вид питания как правильное или ещё его называют здоровым питанием.

 

В чем же заключается правильное и здоровое питание?

Для начала нужно сократить порционный состав потребляемой пищи, отказаться от сладостей и всевозможной выпечки. Возможно отдать свой выбор дробному питанию. Очень важно соблюдать регулярность в питании — от 3 до 6 раз в сутки, но небольшими порциями, организм не должен оставаться голодным, ему необходима постоянная подача биологически активных веществ.

Свежие фрукты и овощи должны быть обязательно включены в рацион, они богаты клетчаткой, и благоприятно влияют на обменный процесс в организме. Можно менять питание в зависимость от сезона, так например летом питание должно состоять больше из продуктов растительного происхождения, а зимой можно добавить пищу с более выраженным содержанием жиров и белков.

Когда организм привыкнет к такому виду питания, это естественно произойдет не сразу, необходимо время, тогда можно переходить к наиболее серьезному изменению рациона питания, в котором можно начинать подсчитывать калории, употребляемые в течение дня и регулировать их в зависимости от полученного результата.

В таком случае необходимо серьезно пересмотреть свое питание, и исключить все вредные продукты, которые там остались: это алкоголь, сахар, соусы, специи, сосиски, колбасы, чипсы, жареная и копченая еда, консервы, продукты из белой муки. Обязательно не забываем о питьевом режиме.

Жир в нашем организме это прежде всего вода в клетках не выведенная естественным путем, и чем больше мы пьем тем быстрее организм очищается от лишней жидкости. Потребляемое количество воды рассчитывается с учетом массы тела, но в среднем считается нормой до 2 литров в сутки не считая кофе, чай и другие напитки с различными добавками. А также довольно важное место в таком рационе занимают физические нагрузки, они должны присутствовать в любом количестве, на сколько это позволяет Ваше личное время и финансовое положение.

 

И так предстоит выбор: кратковременная диета или правильное сбалансированное питание? На этот вопрос Вы должны ответить исходя из своей жизненной позиции. Каждый человек индивидуален, и может выбирать то, что ему ближе по нравам и убеждениям. Но поверьте нет ничего лучше чувствовать себя здоровым и полноценным человеком занимаясь спортом и придерживаясь правильного и здорового питания, это залог выносливости и долголетия Вашего организма. Питаться правильно очень просто и приятно, а результат обязательно даст о себе знать.

Добавить комментарий